Есть короткий путь к вожделенной цели – похудеть и привести своё тело в форму. Сбросить вес – нелегко (если бы это было не так, мы бы не тратили все наши сбережения на уйму различных диет и диетических продуктов). Но есть решение проблемы, если дело дошло до диеты или плана по сбрасыванию веса. Вот 8 советов, которым ты сможешь следовать уже сегодня.

Не надрывайся, качая пресс

Ты – не Виктория Бекхэм, чтобы качать пресс 200 раз в день. Если верить экспертам, напрасная трата энергии. Для хорошего результата достаточно сделать 4 подхода по 15 раз. Убедись, что на движение сесть-лечь уходит не больше 3 секунд. Попытайся сделать это с гантелей на груди.

Ешь с маленьких тарелок

Так ты победишь свою страсть к еде. Ведь на маленькой тарелке количество еды выглядит больше. И, таким образом, ты не переедаешь, но главное, не наберёшь вес за такой крошечный промежуток времени.

Пей воду

Ничто не заменит воду, когда дело доходит до похудения. Между прочим, тебя должен вдохновить тот факт, что вода ускоряет процесс похудения. Всегда имей при себе бутылку воды. Если работаешь за столом и ведешь малоподвижный образ жизни, загрузи программу, которая будет тебе напоминать о том, что надо выпить воды.

Программы для похудения

В то время как соцсети в твоем смартфоне занимают максимальное пространство памяти, есть предложение также загрузить некоторые программы по похудению. Это могут быть воодушевляющие истории о потере веса, анализы тренировок и диетных установок. В таком случае, ты легко найдешь научный подход к похудению.

Ешь яйцо на завтрак
Белок яйца богат протеином. Начни свой день с яичного протеина. Исследования утверждают, что люди, начинающие свой день с яйца на завтрак, имеют шансы сбросить 65% веса, в отличие от других. Яйца повышают чувство насыщения и сокращают потребление пищи, по меньшей мере, на день.

Продолжайте жевать

Еще один удар по весу – это питаться весь день здоровой пищей. Вынужденное голодание не поможет тебе сбросить вес без ущерба для здоровья. Съешь горсть орехов в 3 часа дня, и горсть миндаля в 11 утра. У тебя наступит чувство насыщения, и ты сможешь сопротивляться желанию съесть пиццу, который жует твой коллега.

Жуй жвачку

Да, это помогает. Вкус жевачки превращает полость твоего рта в нечто липкое и омерзительное. Для тебя же – это благо: жуешь жевачку весь день, и совсем не кажутся соблазнительными ни чипсы, ни мороженое.

Ешь медленно
Присев за стол, не торопись съедать все быстро. Тщательно прожевывай пищу, перед тем, как ее проглотить. Идеально по времени съесть, скажем, стейк за 20-25 минут. Это значит, что Вы должны почувствовать чувство насыщения когда прекратите прием пищи.