Развлечения

Подписывайтесь на Rashable >

8 быстрых и реальных способов сбросить лишний вес

2318

Есть короткий путь к вожделенной цели – похудеть и привести своё тело в форму. Сбросить вес – нелегко (если бы это было не так, мы бы не тратили все наши сбережения на уйму различных диет и диетических продуктов). Но есть решение проблемы, если дело дошло до диеты или плана по сбрасыванию веса. Подготовили 8 действенных советов, которым ты сможешь следовать уже сегодня.

Поделелись с ОК Подел. с Твиттером Подел. в Контакте +
График Медиа активности статьи на Rashable,
статистика как быстро и много, люди делятся
данной статьей в социальных сетях.
Что это такое?

Есть короткий путь к вожделенной цели – похудеть и привести своё тело в форму. Сбросить вес – нелегко (если бы это было не так, мы бы не тратили все наши сбережения на уйму различных диет и диетических продуктов). Но есть решение проблемы, если дело дошло до диеты или плана по сбрасыванию веса. Вот 8 советов, которым ты сможешь следовать уже сегодня.

Не надрывайся, качая пресс

Ты – не Виктория Бекхэм, чтобы качать пресс 200 раз в день. Если верить экспертам, напрасная трата энергии. Для хорошего результата достаточно сделать 4 подхода по 15 раз. Убедись, что на движение сесть-лечь уходит не больше 3 секунд. Попытайся сделать это с гантелей на груди.

Ешь с маленьких тарелок

Так ты победишь свою страсть к еде. Ведь на маленькой тарелке количество еды выглядит больше. И, таким образом, ты не переедаешь, но главное, не наберёшь вес за такой крошечный промежуток времени.

Пей воду


Ничто не заменит воду, когда дело доходит до похудения. Между прочим, тебя должен вдохновить тот факт, что вода ускоряет процесс похудения. Всегда имей при себе бутылку воды. Если работаешь за столом и ведешь малоподвижный образ жизни, загрузи программу, которая будет тебе напоминать о том, что надо выпить воды.

Программы для похудения

В то время как соцсети в твоем смартфоне занимают максимальное пространство памяти, есть предложение также загрузить некоторые программы по похудению. Это могут быть воодушевляющие истории о потере веса, анализы тренировок и диетных установок. В таком случае, ты легко найдешь научный подход к похудению.

Ешь яйцо на завтрак
Белок яйца богат протеином. Начни свой день с яичного протеина. Исследования утверждают, что люди, начинающие свой день с яйца на завтрак, имеют шансы сбросить 65% веса, в отличие от других. Яйца повышают чувство насыщения и сокращают потребление пищи, по меньшей мере, на день.

Продолжайте жевать

Еще один удар по весу – это питаться весь день здоровой пищей. Вынужденное голодание не поможет тебе сбросить вес без ущерба для здоровья. Съешь горсть орехов в 3 часа дня, и горсть миндаля в 11 утра. У тебя наступит чувство насыщения, и ты сможешь сопротивляться желанию съесть пиццу, который жует твой коллега.

Жуй жвачку

Да, это помогает. Вкус жевачки превращает полость твоего рта в нечто липкое и омерзительное. Для тебя же – это благо: жуешь жевачку весь день, и совсем не кажутся соблазнительными ни чипсы, ни мороженое.

Ешь медленно
Присев за стол, не торопись съедать все быстро. Тщательно прожевывай пищу, перед тем, как ее проглотить. Идеально по времени съесть, скажем, стейк за 20-25 минут. Это значит, что Вы должны почувствовать чувство насыщения когда прекратите прием пищи.

Есть что добавить к этой статье? Поделись этим в разделе комментарии.

Темы: ДИЕТА, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, СПОРТ, ПОХУДЕНИЕ


Еще

Тренд Дня
На поверхности
Слышим - Пишем
Оплата абонемента

Не мечтай, а заработай и купи!

1 Месяц
30 рабочих дней
Возможно заработать
30.000 - 60.000 руб.
Абонемент на 1 месяц
980 руб.
3 Месяца
100 рабочих дней
Возможно заработать
80.000 - 150.000 руб.
Абонемент на 1 месяц
2,500 руб.
Экономия с 2,940 руб.
6 Месяцев
200 рабочих дней
Возможно заработать
500.000 - 900.000 руб.
Абонемент на 1 месяц
5,500 руб.
Экономия с 5,880 руб.
1 Год
365 рабочих дней
Возможно заработать до
1.500.000 руб.
Абонемент на 1 месяц
10,000 руб.
Экономия с 11,760 руб.
Регистрация
Уже зарегистрирован? Войти

Чтобы зайти как читатель, выберите свою социальную сеть и авторизуйтесь через нее, в один клик.
Регистрируясь на сайте Rashable, вы соглашаетесь на Правила и Условия сервиса
и Политику конфиденциальности.

Регистрация с заработком
Нужны деньги? Пиши и зарабатывай!
Rashable предоставляет возможность попробовать себя в роли внештатного журналиста и зарабатывать деньги написанием статей. Каждый читатель портала Rashable, может зарегистрироваться на сайте, заключить договор о сотрудничестве и публиковать свои статьи, в разделе “Cлышим и Пишем”, зарабатывая реальные деньги, каждый день.
Я ознакомился и согласен с Договором внештатного журналиста.
Ознакомьтесь с договором внештатного журналиста
Авторизация

Принимаю Пользовательское соглашение и даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от проекта Rashable.com

Что тебе может дать проект Rashable

Сообщество активных и позитивных людей, тысячи авторов и миллионы читателей.
Возможность работать из любого уголка нашей страны, в удобное для тебя время.
Возможность открыто выражать свою позицию, делиться мыслями, публично заявить о себе.
Возможность зарабатывать до 150 тыс. рублей в месяц, не выходя из дома.
Авторизация

Введите ваш персональный Код участника

Мы выслали на указанную вами почту, персональный Код участника, состоящий из 9 символов, который является вашим логином, при повторном входе в Личный кабинет.

Чтобы активировать ваш Личный Кабинет, подтвердите указанный номер телефона

Служба технической поддержки: support@rashable.ru
или бесплатно по телефону в России - 8 800 100 95 10

Мобильное приложение iOS
Мобильное приложение Android
Авторизация

Личный кабинет не активирован!

Возможно вы не корректно ввели код участника или указали неверный номер телефона, который не возможно подтвердить для активации вашего Личного кабинета участника.

Введите повторно персональный Код участника и подтвердите указанный вами номер телефона

Служба технической поддержки: support@rashable.ru
или бесплатно по телефону в России - 8 800 100 95 10

Мобильное приложение iOS
Мобильное приложение Android
Поздравляем

Ваш Личный Кабинет активирован!

Рекомендуем при первом входе, заполнить параметры вашего профайла, для увеличения эффективности работы инструментов Личного кабинета.

Теперь ты автор сайта Rashable, можешь перейти в Личный кабинет и начать зарабатывать деньги.

Восстановление пароля

Введи адрес электронной почты или телефон, указанный при регистрации. Тебе будет отправлена инструкция по восстановлению и смене пароля.

Служба технической поддержки: support@rashable.ru
или бесплатно по телефону в России - 8 800 100 95 10

Мобильное приложение iOS
Мобильное приложение Android