Соц.медиа

Подписывайтесь на Rashable >

6 советов для борьбы со стрессом

4314

Общеизвестный факт: Стресс присутствует в жизни каждого человека. Волнуются абсолютно все: даже тот, кто с виду кажется нам абсолютно невозмутимым, спокойным и собранным.

Поделелись с ОК Подел. с Твиттером Подел. в Контакте +
График Медиа активности статьи на Rashable,
статистика как быстро и много, люди делятся
данной статьей в социальных сетях.
Что это такое?

Причиной такого дискомфорта является внутренняя тревога, неподвластная нашему сознанию. Мы не можем контролировать все аспекты нашей жизни, но мы можем попробовать научиться управлять своим чувством тревоги и справляться с волнением, прежде чем оно застанет вас врасплох. Научиться контролировать чувство беспокойства и внутренние переживания – это вполне достижимая цель. Посмотрите, как знаменитым людям удаётся совмещать напряженный график, решение сложным проблем и при этом иметь успешную карьеру и хорошее самочувствие.


Ниже приведены советы, как бороться со стрессом:


1.   Проводите больше времени со своими близкими

«Для меня, главным средством борьбы со стрессом всегда была семья. Время, проведенное с дочерьми, особенно, когда они в подростковом возрасте, возвращает меня к жизни. Когда испытываешь стресс, они просто весёлые, умные, счастливые. Они возвращают тебя в колею, вот что важно». —Вера Брежнева

Проводить время с людьми, которые вам по-настоящему дороги - это самый простой способ снять напряжение. Люди, мыслящие позитивно, помогут вам отвлечься от ваших проблем, и вы будете чувствовать себя намного лучше. Они помогут вам выявить причины вашего волнения и побороть стресс.

2. Отключайте мышление

«Отключение» - это понятие, которое применимо не только к устройствам, но и к людям». — Арианна Хаффингтон

Конечно, вы неоднократно слышали об этом, но на практике контролировать свои внутренние переживания и отгонять прочь плохие мысли оказывается довольно сложно. Если вы научитесь в стрессовой ситуации не думать о своих переживаниях, вы сможете легко преодолеть все трудности и научитесь мыслить более ясно.

3.   Найдите спокойное место

«Когда мне хочется громко кричать, я обычно ухожу в тихое укромное место. Кабинка ванной комнаты просто творит чудеса. Я закрываю глаза, фокусирую внимание на своих внутренних ощущениях и делаю глубокий вдох до тех пор, пока не почувствую спокойствие». — Опра Уинфи

Порой, когда ваши нервы накалены до предела, лучший способ успокоиться и привести мысли в порядок - это найти тихое местечко, где вы сможете побыть наедине с собой и сосредоточиться на дыхании. Удивительно, что всего несколько глубоких вдохов могут изменить ваш образ мыслей.

4.    Научитесь смотреть на жизнь проще

«Если вы сядете и просто понаблюдаете за собой, то обнаружите,

насколько беспокоен ваш ум. А когда вы попробуете его успокоить, ситуация только ухудшится. Если же спустя какое-то время ум все же успокоится, вам откроются тончайшие вещи. Обострится интуиция, прояснится видение, вы сможете ощутить себя в настоящем моменте времени – здесь и сейчас. Ваши мысли замедлятся, сознание расширится, и вы увидите неизмеримо больше, чем прежде». — Стив Джобс

Стресс часто начинается с еле уловимого и постепенно нарастающего чувства беспокойства. Научиться смотреть на жизнь спокойно можно с помощью медитации и йоги. Сосредоточившись на дыхании и на внутренних ощущениях, можно не только расслабиться, но и вникнуть в суть своих проблем, отделив важное от неважного. Кроме того, это лучший способ успокоить разум и достичь внутреннего спокойствия.

5.   Занимайтесь спортом

«Тренировки дают выход нашей подавленной энергии, созданной стрессом, и таким образом тонизирует дух так же, как упражнения формируют тело». — Арнольд Шварцнейгер

Не секрет, что прекрасным способом борьбы со стрессом является спорт. Занятия спортом уничтожают вредные гормоны стресса и помогают справиться с проблемными ситуациями. Альтернативой тренажерному залу может стать прогулка на свежем воздухе, благодаря которой также можно снять эмоциональное напряжение.

6. Займитесь любимым делом

«Я могу медитировать, сидя на полу с детьми, которые в течение всего часа рисуют, или сидя на батуте. Ты занимаешься тем, что тебе действительно нравится, и это приносит тебе радость». — Анжелина Джоли

Отвлечься от навалившихся проблем вам помогут любимые занятия. Что бы то ни было, посещение кулинарного мастер-класса или чтение хорошей книги, уделите внимание тому, что действительно дарит вам положительные эмоции. В итоге, вы будете менее подвержены стрессу, исчезнет тревога, появятся силы, бодрость и энергия.

Есть что добавить к этой статье? Поделись этим в разделе комментарии.

Темы: ЛАЙФСТАЙЛ, карьера, тренинг, исследования, стресс


Еще

Тренд Дня
На поверхности
Слышим - Пишем
Оплата абонемента

Не мечтай, а заработай и купи!

1 Месяц
30 рабочих дней
Возможно заработать
30.000 - 60.000 руб.
Абонемент на 1 месяц
980 руб.
3 Месяца
100 рабочих дней
Возможно заработать
80.000 - 150.000 руб.
Абонемент на 1 месяц
2,500 руб.
Экономия с 2,940 руб.
6 Месяцев
200 рабочих дней
Возможно заработать
500.000 - 900.000 руб.
Абонемент на 1 месяц
5,500 руб.
Экономия с 5,880 руб.
1 Год
365 рабочих дней
Возможно заработать до
1.500.000 руб.
Абонемент на 1 месяц
10,000 руб.
Экономия с 11,760 руб.
Регистрация
Уже зарегистрирован? Войти

Чтобы зайти как читатель, выберите свою социальную сеть и авторизуйтесь через нее, в один клик.
Регистрируясь на сайте Rashable, вы соглашаетесь на Правила и Условия сервиса
и Политику конфиденциальности.

Регистрация с заработком
Нужны деньги? Пиши и зарабатывай!
Rashable предоставляет возможность попробовать себя в роли внештатного журналиста и зарабатывать деньги написанием статей. Каждый читатель портала Rashable, может зарегистрироваться на сайте, заключить договор о сотрудничестве и публиковать свои статьи, в разделе “Cлышим и Пишем”, зарабатывая реальные деньги, каждый день.
Я ознакомился и согласен с Договором внештатного журналиста.
Ознакомьтесь с договором внештатного журналиста
Авторизация

Принимаю Пользовательское соглашение и даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от проекта Rashable.com

Что тебе может дать проект Rashable

Сообщество активных и позитивных людей, тысячи авторов и миллионы читателей.
Возможность работать из любого уголка нашей страны, в удобное для тебя время.
Возможность открыто выражать свою позицию, делиться мыслями, публично заявить о себе.
Возможность зарабатывать до 150 тыс. рублей в месяц, не выходя из дома.
Авторизация

Введите ваш персональный Код участника

Мы выслали на указанную вами почту, персональный Код участника, состоящий из 9 символов, который является вашим логином, при повторном входе в Личный кабинет.

Чтобы активировать ваш Личный Кабинет, подтвердите указанный номер телефона

Служба технической поддержки: support@rashable.ru
или бесплатно по телефону в России - 8 800 100 95 10

Мобильное приложение iOS
Мобильное приложение Android
Авторизация

Личный кабинет не активирован!

Возможно вы не корректно ввели код участника или указали неверный номер телефона, который не возможно подтвердить для активации вашего Личного кабинета участника.

Введите повторно персональный Код участника и подтвердите указанный вами номер телефона

Служба технической поддержки: support@rashable.ru
или бесплатно по телефону в России - 8 800 100 95 10

Мобильное приложение iOS
Мобильное приложение Android
Поздравляем

Ваш Личный Кабинет активирован!

Рекомендуем при первом входе, заполнить параметры вашего профайла, для увеличения эффективности работы инструментов Личного кабинета.

Теперь ты автор сайта Rashable, можешь перейти в Личный кабинет и начать зарабатывать деньги.

Восстановление пароля

Введи адрес электронной почты или телефон, указанный при регистрации. Тебе будет отправлена инструкция по восстановлению и смене пароля.

Служба технической поддержки: support@rashable.ru
или бесплатно по телефону в России - 8 800 100 95 10

Мобильное приложение iOS
Мобильное приложение Android